Linon

Burn-out heeft te maken met een verstoord evenwicht tussen de eisen van de omgeving en de persoonlijke behoefte.

 

Stress heeft een negatieve invloed op effectiviteit, ook op die van het management.

 

In het hier en nu leven is het geheim van time-management.

 

Je moet niet alleen dingen doen, je moet ze ook laten gebeuren.

 

Stress: meer doen dan men aan kan en meer doen dan men moet doen.  

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Burn-out

Van de werknemers die in deze tijd in de ziektewet komen, heeft 10 % burnoutverschijnselen. Velen van hen lijden daar langdurig onder. Wat is er aan de hand?

Je werkt (jarenlang) als een goede en overal inzetbare kracht en opeens gaat het niet meer. Vaak begint het met lichamelijke klachten of je voelt je niet meer geďnteresseerd in je werk, je bent vergeetachtig en je kunt je niet meer concentreren. Als je dan naar de huisarts gaat, kan het zijn dat  je opeens thuiszit. “Gaat u maar eens een tijdje ontspannen en afstand nemen van uw werk!”, is de boodschap. Het woord BURN-OUT is gevallen. En wat nu?

 

Bekende klachten bij stress en burn-out kunnen zijn:

  • lichamelijke klachten, bv. spierproblemen, nekklachten, rugklachten, slechte stoelgang, oververmoeidheid die niet overgaat

  • slaapproblemen

  • concentratieproblemen

  • korte termijn geheugen werkt niet goed

  • alcoholproblemen

  • extreem koopgedrag

  • psychische problemen, bv. gevoelens van zinloosheid, gevoelloosheid, depressieve gevoelens

De bron van het probleem bij burn-out is langdurige stress veroorzaakt door een gebrek aan herstel. Uit onderzoek is gebleken dat bij stress de hersenen hormonen produceren zoals adrenaline en cortisol. Hierna is herstel nodig. Denk maar aan afkicken in de eerste week van je vakantie of de eerste dag van een weekend na een stressvolle periode. Wanneer je herhaalde malen niet voldoende herstelt, pleeg je roofbouw op je lichaam.

Er ontstaan (meer) klachten en je moet nog meer inspanning leveren om goed te kunnen presteren. Vaak is dit niet zichtbaar voor de buitenwereld, je functioneert nog steeds voldoende.

Mensen die aan burn-out lijden zijn vaak hele goede werknemers. Het zijn juist de harde werkers die niet opzien tegen overwerk, die hart hebben voor hun zaak, maar die niet in de gaten hebben dat zij hier uiteindelijk zelf de dupe van worden. Er is gebrek aan ‘Gewaarzijn’. Je voelt en kent je grenzen niet, stelt hoge eisen aan jezelf en/of gaat gemakkelijk mee met wat de ander van je wil of met de eisen van de organisatie.

 

Begeleiding bij Burn-out

Bij burn-out gaat het erom te ontdekken wat je ‘base line’ is. Kleine taakjes en activiteiten worden geleidelijk aan opgebouwd. Lichamelijke beweging is belangrijk, conditie opvoeren (fitness, hardlopen, zwemmen, fietsen, wandelen), daarnaast in de natuur zijn. Je leert wat het verschil is tussen spanning en ontspanning. Rust op zich is hierbij niet voldoende. Pas als je kunt ontspannen kun je herstellen. Dit vormt een belangrijk deel van de begeleiding en is het begin en uitgangspunt.

Lichamelijk herstel bevordert het psychische herstel en dit benaderen we vooral door ‘gewaarzijn’ te ontwikkelen: contact met je innerlijke lichaamssignalen, je gevoelens, gedachten en behoeften. Daarnaast onderzoeken we het verstoorde evenwicht tussen de eisen die de omgeving stelt en de eigen behoeften. Je wordt je bewust hoe je omgaat met grenzen aangeven, delegeren, verantwoordelijkheid, ambities en keuzes maken.